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健康不是第一，而是唯一
健康生活方式的四大基石是培养健康的生活习惯与行为方式，它可以有效预防和控制慢性病。但我们需要怎么防控这些慢性疾病呢？下面我们来看下权威机构发布的“慢性病防控与健康”是怎么介绍的吧。
在所有影响健康的因素之中，生活方式是最可被控制且最有影响力的因素。合理膳食、适量运动、戒烟限酒是健康生活方式的基石。培养并坚持健康的生活习惯与行为方式，可以有效预防和控制慢性病。
1、合理膳食
合理地选择食物，改善人们的营养和健康状况，以减少或预防慢性病的发生。
每天尽可能摄入更多种类的食物，以谷类为主，粗细搭配，常吃粗粮、杂粮和全谷类食物；多吃蔬菜水果和薯类，以保持肠道正常功能，提高免疫力，降低肥胖、糖尿病、高血压等慢性病风险具有重要作用；每天吃奶类、大豆或其制品，某些科普文章宣传喝牛奶会致癌的观点，对我国居民造成较大误区，这种观点缺乏科学依据，也不符合我国国情。
常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，这些都是优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源，脂肪含量一般较低，并且鱼类中含有较多的多不饱和脂肪酸，对预防血脂异常和心脑血管疾病有一定作用。食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民普遍存在的营养问题，应减少烹调油，吃清淡少盐饮食。
2、适量运动
加强身体活动，养成规律运动的习惯，日常生活少静多动。身体活动可包括家务、交通、工作和闲暇时间锻炼四个方面，积极的身体活动对健康具有诸多益处，包括减少过早死亡的危险，降低患高血压、中风、冠心病等慢性病的危险。同时还有助于调节心理平衡，消除压力，缓解焦虑和抑郁等症状，改善睡眠。
3、戒烟、限酒
吸烟是肺癌、慢性呼吸系统疾病、冠心病、脑卒中等多种疾病发病和死亡的主要危险因素。而过量饮酒，特别是长期过量饮酒对健康也有着多重危害。
所以从现在开始，如果爱自己、爱家人，就改变我们固有的不良习惯，身强力壮时就必须关心自己的健康，多保养，多调理，多运动，培养良好的生活习惯！
4、心理平衡
心理健康是生活适应良好的状态，是健康的核心，心理健康与生理健康相互影响、相互促进、互为因果。心理健康包括两层含义：一是无心理疾病，这是心理健康的最基本条件，心理疾病包括各种心理与行为异常的情形；二是具有一种积极发展的心理状态，即能够维持自己的心理健康，主动减少问题行为和解决心理困扰。
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