遵义女红军之路半程马拉松参赛指南

第三届女红军之路半程马拉松在5月30日开赛，已获得中国田径协会A类赛事认证。5月30日，期待与您一起奔跑，用脚步丈量这座历史名城的过去、当下和未来。

第三届女红军之路半程马拉松赛道图

半程马拉松组（21.km）：红军山烈士陵园—凤凰中路—医院—凤凰北路—上海路—东风二桥—天津路—三阁公园—人民路—复兴大道—汇川区人民政府—遵义古城—汇川大道—汇川大道延长线—海龙屯景区外大门迷你马拉松组（9.1km）：红军山烈士陵园—凤凰中路—医院—凤凰北路—上海路—东风二桥—天津路—三阁公园—人民路—复兴大道—汇川区人民政府—遵义古城我爱我家亲子组（3.1km）：半程马拉松组：红军山烈士陵园—凤凰中路—医院—凤凰北路—上海路—东风二桥—天津路—三阁公园

赛事日程安排

选手乘车指南

官方摆渡车指南

注意事项

异常情况处理：

1、不适：若出现呼吸困难、心跳加速、头晕恶心、腿软发沉等现象，应降低配速，加大呼吸深度，减少呼吸次数，或行走2-3分钟，必要时寻求帮助。

2、腹痛：应降低配速或行走，同时采用深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑等方法进行调整，必要时寻求帮助。

3、关节痛：应降低配速或行走，必要时寻求帮助。

4、抽筋：按照肌肉抽筋的反方向拉伸，按摩和揉搓抽筋部位。

5、其他异常情况：应减速退到赛道旁。如果出现眼前发黑、头晕、恶心、憋气、出冷汗等症状，应立即寻求帮助。

6、高温：应注意增加功能饮料的摄入，并适当降低配速。

终点：

1、不要骤停，蹲坐或躺下休息，应向前继续慢跑或慢走。

2、不要立即饮用冷饮，应补充常温的矿泉水或饮料。

3、换上干净舒爽的干衣服。

4、按摩放松。

5、可食用香蕉、牛奶、面包等食品进行体力恢复。

欢迎添加客服企业

转载请注明：http://www.jingjibiao.com/sqtj/9822.html